Рекомендации для предотвращения травм в горах.
Эта статья давно была у меня на компе. В-первую очередь она предназначена для тех, кто совершает более сложные походы или альпинистов. Что-то можно использовать и нам. Я выделю то, на что нужно обратить внимание другим цветом. Составлено после изучения пробелов знаний и навыков у участников разных альпбаз и на основании выводов комиссии по анализу несчастных случаев.
1. Вопросы гигиены питания и
личной.
1. Не переохлаждайтесь, носите чистые носки, имейте запасные. Утром на
выходе с бивака оденьтесь тепло, а через 20 минут, разгоревшись, делайте
остановку и уберите лишнее в рюкзак.
2. Не перегревайтесь, обязательно носите головной убор. Регулируйте теплоотдачу
застежкой-молнией пуховки: приоткрыть, призакрыть.
3. Не смачивайте губы, или, если это случилось, тут же вытрите их, иначе
могут быть трещины.
4. Сморкайтесь не «трубно», а каждой ноздрей с небольшими усилиями, не
ковыряйте в носу, иначе может быть носовое кровотечение. Для его остановки
сядьте, облокотившись на расставленные колени, слегка наклоните голову,
высморкайте скопившуюся кровь, положите на переносицу холод и наблюдайте, когда
кровь перестанет капать (благодаря образованию тромбика на кровеносном сосуде).
5. Не брейте и не выщипывайте волосы ниже шеи, иначе могут быть гнойники с
температурой.
6. Тщательно мойте перед едой фрукты, овощи, руки.
7. Режим питья: а) тщательно прополощите рот и горло. б) пейте медленно,
маленькими глотками, жуя каждый глоток. в) Не пейте холодную воду. г) Лед и
снег во рту – 90% вероятности последующей ангины или простуды.
8. Режим питания при восхождении: рано утром перед выходом – легкую
усвояемую пищу без животных жиров (например, овсяную кашу на воде) с жидкостью
– некрепким чаем, компотом, киселем, соком из разбавленного концентрата,
например, гранатового. Или – только тепло-горячее питье. На маршруте
используйте «карманный» личный перекус – орехи, сухофрукты, сухарики.
Питье – как изложено в п.7. Вечером - плотная полноценная достаточная
горячая пища с животными жирами и зеленью и питье «от пуза», если можно и
хочется – в несколько «заходов». «Пир живота» осуществляйте и на дневке.
2. Особенности экипировки.
9. Аккуратно завязанные шнурки прямым (морским) узлом или двойными бантиками
с маленькими ушками, а также подогнанные по толщине ноги «фонарики» исключат
зацепление их кошками другой ноги или ледорубом с последующим падением и
неуправляемым скольжением к сбросам.
10. Длинные волосы, не спрятанные под каску, могут привести к скальпированию
черепа.
11. Применяйте полную обвязку. Иначе при срыве: обвязка-беседка вызовет
переворот вверх ногами с возможной травмой черепа обвязка-«лифчик» - может
поломать ребра и повредить позвоночник.
12. Никогда не пользуйтесь одинарным репшнуром. Узел «заячьи ушки» иногда
поможет нейтрализовать этот запрет.
13. Очки носите в футляре (кастрюля, кружка), в палатке подвешивайте,
кладите в карманчики.
14. Рукавицы с темляками и очки с тесьмой предотвратят их потерю, ведущую к
отморожениям и снежной слепоте.
15. Не снимайте рукавицы, особенно при страховке, движении по снежному и
ледовому рельефу, иначе при срыве может быть содрана кожа рук с неспособностью
к самозадержанию из-за боли.
16. Работая на маршруте, закрывайте локти. Ведь даже легкая травма может
привести к неподвижности в локтевом суставе.
17. Рюкзак, у которого закрыты клапаны и ничего не висит снаружи, обеспечит
сохранность необходимых вещей, особенно при его падении.
18. Кроме штатной рации с фиксированным временем связи имейте устройство для
постоянной «личной» мобильной связи при формальной возможности этого. По этой
связи сообщите другу-диспечеру о начале движения по опасному участку маршрута
(лавиноопасный склон и т.п.). Не забудьте сообщить о завершении прохождения
этого участка.
3.Поведение на маршруте.
19. При движении вверх распустите шнуровку верхней части ботинка. При спуске
– туго зашнуруйте обувь.
20. На тропе идите плавно, расслабленно, как будто лениво. Не делайте
прыжков и широких шагов. Выбирайте для использования камни, как ступени обычной
лестницы. На любом рельефе наступайте на всю подошву, если для нее есть место.
Поднимаясь, выжимайтесь на верхней ноге, а не отталкивайтесь нижней. На
снежном рельефе это поможет вам не разрушать ступени. Где круто – помогайте
руками (палки, ледоруб, элементы лазания). В противном случае вы повредите
колени и Ахиллово сухожилие.
21. Не заменяйте ледоруб лыжными палками до тех пор, пока ледоруб перестанет
вам мешать и станет как бы продолжением вашей руки. При этом ледоруб в
положении тросточки держите так, чтобы средний палец шел вдоль вниз древка и
смотрел вниз, остальные охватывали головку (лопаточка направлена вперед). Это
очень важно для управляемого движения ледорубом, в частности, чтобы мгновенно
принять исходное положение для самозадержания.
22.Не наступайте на наклонные корни и ребра камней, особенно влажные. Почти
наверняка это приведет к мгновенному падению.
23. Если камень под ногой кренится, мгновенно присядьте на этой ноге,
одновременно нагружая другую.
24. На маршруте в трех случаях обязательно снимайте с кисти темляк ледоруба
(палки) и расстегивайте пояс рюкзака: а) при движении по крупной осыпи, б) при
переправе через реку, в том числе и по шаткому мостику, в) при движении по
лавиноопасному склону. Иначе, при потере равновесия, человек может быть
расплющен, или не выплыть, или не выбраться из лавины.
25. При движении вверх и вниз по склону не идите друг над другом, особенно в
кошках, т.к. при срыве (соскальзывании) можете сбить нижестоящего, к тому же -
пронзить его зубьями кошки.
26. Более серьезно учитывайте рекомендованное время прохождения лавинно- и
камнеопасных склонов.
А) Нахождение под камнеопасными склонами.
27. Наблюдайте за склоном, по которому могут двигаться в вашу сторону камни.
28. Помните, что на снегу, льду и траве камни мчатся совершенно бесшумно.
29. Заметив спускающийся камень и крича об этом, указывайте на него (ледорубом,
палкой, рукой).
30. Если скрыться за выступом не удается, без суеты отслеживайте движение камня
и начинайте маневрировать, смотря на него, когда он отпрыгнет от последнего
препятствия недалеко от вас.
Б) Движение по лавиноопасному
склону
31. Не траверсируйте лавиноопасный склон. При необходимости движения по нему
идите с возможно большим разрывом между участниками. Наступайте в уже
проложенные следы.
32. При попадании в лавину сбросьте рюкзак и гребущими движениями выбирайтесь
на поверхность, старайтесь с помощью рук, капюшона образовать около лица
воздушное пространство.
33. Находясь в остановившейся лавине, не «трепыхайтесь», берегите силы,
пустите слюну (она потечет вниз) и выбирайтесь в направлении, противоположном
ее течению.
В. Хождение в кошках.
34. Ходите в кошках стройно (не смещая центра тяжести вперед). При этом
слегка расставляйте ноги и ставьте параллельно ступни. Это предотвратит
неконтролируемое падение из-за зацепки зубьями кошки за другую ногу.
35. Если при ходьбе в кошках, вы нагрузите одни лишь боковые зубья, может
произойти их соскальзывание с последующим вашим срывом.
Г. Движение по закрытому леднику.
36 . По закрытому леднику идите, имея в руках 2-3 кольца от натянутой меж
участниками веревки.
37. Участники связки, идущие между первым (направляющим) и последним
(замыкающим связку), не должны быть пристегнуты к веревке на скользящем
карабине. Иначе помощь при извлечении их из трещины может быть непосильной и
критически запоздалой.
Д.Самозадержание.
38. При любом срыве мгновенно самозадерживайтесь с помощью ледоруба.
Обеспечивайте его положение так, чтобы лопаточка была около шейно-плечевого
угла, штычок – сбоку от тазовой кости с другой стороны туловища, клюв входил в
склон перпендикулярно ему, а древко косо пересекало навалившуюся на него
грудную клетку.
39. Если срыв произошел на снегу – упирайтесь внутренними рантами обуви в
снег если – на льду – согните ноги в коленях, чтобы не цеплять кошками лед и
камни.
40. При вырывании ледоруба с руками вверх по склону падения,
в скольжении приподнимите туловище, резко подтяните ледоруб под себя и вновь
вонзите его в склон, смотри п.38.
41. После остановки скольжения, прежде чем встать, выбейте ногами лунки, в
которые опирайтесь ногами при вставании.
42. Одежда с гладкой поверхностью, например, из «каландра», резко снижает
эффективность самозадержания при срыве за счет малого коэффициента трения этой
одежды о склон.
Е. Переправа через горную реку.
43. При переправе через горную реку перила организуйте вдоль мостика (бревна)
ниже по течению реки на высоте туловища идущего по мостику. Иначе при падении
пристегнутого к перилам человека «затянет» под мостик.
Ж. Бивак.
44. При выборе площадки убедитесь в отсутствии свежих камней с окружающих
склонов. Палатку, поставленную в низине на песочке, может затопить при дожде.
45. Даже при отличной погоде укрепляйте палатку и защищайте ее от дождя так,
будто и дождь и ветрюга обрушатся на вас ближайшей ночью.
Скампилировал врач-инструктор Матвеев Владимир Иванович
Пересаживаемся на дизель Заболотье - Ковель (стоимость около 1 доллара), приезжаем, ждём поезд.
